ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN DE SALUD MENTAL

Objetivo: Aplicar técnicas de prevención y promoción de salud mental en trabajadores según contexto laboral.

Itinerario e Instrucciones

Lea la hoja de información “Estrategias de afrontamiento ante estrés producido por el entorno laboral”.
Desarrolle los ejercicios solicitados durante la lectura y envíe sus respuestas a su tutor/a.
Aplique las pruebas de autoevaluación al término del módulo.
Si falla en alguna respuesta, vuelva a leer la Hoja de Información.
Profundice buscando en Google: “estrategias de prevención y promoción de salud mental en trabajadores según contexto laboral y recomendaciones de expertos”.

Intervenciones a Nivel Empresarial

Estrategias y recomendaciones para controlar los estresores laborales en la organización:

ESTRESORES DERIVADOS DE:

Ambiente físico: Controlados mediante evaluaciones higiénicas y ergonómicas.
Contenido de la tarea: Controlados mediante evaluaciones psicosociales.
Organización de la empresa: Controlados mediante evaluaciones psicosociales.

ACTUANDO EN RELACIÓN A:

Participación

Comunicación

Gestión del tiempo

Cohesión del grupo

1. Participación – Implicación – Responsabilidad

Incrementar la libertad e independencia del trabajador para controlar y organizar su trabajo repercute en mayor eficacia, eficiencia, calidad y menos accidentes.

Si quieres fomentar la participación, puedes:

Definir, comunicar y clarificar el nivel de participación (opinión vs decisión).
Analizar si los medios actuales son ágiles y eficaces; crear nuevos si es preciso.
Adecuar los niveles de participación (buzones, reuniones, trato directo) al contenido.

Si quieres favorecer la implicación, puedes:

Evitar supervisión excesiva y eliminar controles innecesarios.
Dar mayor capacidad de decisión sobre ritmo, orden y forma de las tareas.
Supervisión orientada a la ayuda y crecimiento, no a la intrusión.
Flexibilizar estilos de mando autoritarios promoviendo la delegación.

2. Formación – Información – Comunicación

Incrementa el interés de la organización por los trabajadores y facilita el flujo de información para el correcto desarrollo de tareas.

Mejorar la Formación:

Planes formativos según necesidades reales.
Sensibilización a la formación continuada.
Favorecer nuevas habilidades cognitivas y competencias.

Mejorar la Comunicación:

Establecer canales ascendentes y descendentes claros.
Proporcionar información clara y precisa sobre tareas.
Agilizar los medios de información para evitar distorsiones.

3. Gestión del Tiempo

Si quieres mejorar la gestión del tiempo, puedes:

Adecuar volumen de trabajo al tiempo real necesario.
Evitar sensación de urgencia y apremio.
Permitir márgenes de tiempo para autonomía del trabajador.
Averiguar causas de tiempos escasos y ajustar.
Establecer sistemas para conocer el rendimiento y trabajo pendiente.

4. Cohesión de Grupo

Si quieres mejorar el clima laboral, puedes:

Prestar atención al apoyo social de superiores (reconocimiento, asistencia).
Favorecer contacto entre trabajadores organizando espacios.
Atender relaciones verticales, horizontales y con clientes.
Conceder importancia al apoyo social (afectivo, instrumental) como reductor de estrés.
Aportar pautas claras de resolución de conflictos para evitar enquistamientos.

Intervenciones en el Trabajador

Técnicas para controlar los tres niveles de respuesta ante la percepción de peligro:

🧠 Respuesta Cognitiva

Anticipaciones catastrofistas.
Creencias erróneas y negativas.
Pensamientos irreales.
Sentimientos de fracaso.
Incapacidad de afrontamiento.

🏃 Respuesta Motora

Evitación de la situación.
Aislamiento.
Irritabilidad, ira, agresividad.
Gritar, llorar.
Bloqueo con inhibición motora.

💓 Respuesta Fisiológica

Palpitaciones, falta de aire, sudores.
Ahogo, sequedad de boca.
Temblores, dolores.
Dificultad para dormir.

Estrategias para afrontar el estrés laboral

Estas técnicas se utilizan para controlar la respuesta cognitiva ante situaciones amenazantes. Existen diversas técnicas, simples y complejas, pero es aconsejable contar con la ayuda de un especialista para ponerlas en práctica.