FACTORES DE RIESGOS DE ESTRÉS
Objetivo: Analizar los factores de riesgos de estrés en trabajadores según agente estresor y contexto laboral.
Itinerario e Instrucciones Especiales
- Lea la hoja de información “Estrés laboral como Riesgo Psicosocial”.
- Desarrolle los ejercicios solicitados durante la lectura (preguntas en rojo) y envíe su respuesta a su tutor/a.
- Aplique las pruebas de autoevaluación al término del módulo y compruebe sus resultados.
- En caso de fallar, vuelva a releer la Hoja de Información.
- Profundice en Google buscando: “Control y manejo de estrés laboral como riesgo psicosocial”.
- Las dudas consúltelas con su tutor/a.
¿Qué es el Estrés y cómo nos afecta?
En la sociedad en que vivimos nos vemos sometidos a infinidad de situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad de respuesta. Las demandas pueden ser de todo tipo: desde exigencias laborales, responsabilidades domésticas, cuidado de hijos, hasta conflictos interpersonales.
“Nuestra respuesta a cualquier aspecto de nuestras vidas que percibimos como un reto o amenaza se conoce como estrés y se traduce en una activación fisiológica del organismo que repercute en nuestro modo de pensar, sentir y comportarnos.”
Las consecuencias negativas se manifiestan cuando las personas sienten que no pueden hacer frente adecuadamente a las exigencias del entorno (o las autoimpuestas), amenazando su bienestar y generando ansiedad o depresión.
🐺 El Origen del Estrés
En los albores de la humanidad, el estrés ayudaba a nuestros antepasados a sobrevivir (por ejemplo, frente a una manada de lobos). Sus sentidos avisaban del peligro y el cerebro ordenaba al cuerpo prepararse para la lucha o la huida.
- Aumentaba la frecuencia cardíaca y pulmonar.
- Se concentraba la sangre en brazos y piernas.
- Facilitaba la preparación para la actividad física.
Los más capacitados respondían con mayor intensidad (“más estrés”) y lograban sobrevivir. Nosotros somos sus descendientes. Sin embargo, en la vida moderna no necesitamos estas reacciones arcaicas, pero están determinadas genéticamente.
Conclusión: Nuestras programaciones genéticas, junto con las exposiciones modernas a largo plazo (laborales y ambientales), constituyen hoy una amenaza para nuestra salud.
¿Existe un estrés bueno y otro malo?
No todo el estrés es perjudicial. Depende de la interpretación (reto vs amenaza), de nuestra respuesta y del nivel de estrés experimentado.
EUSTRÉS
Es el nivel de activación del organismo necesario y óptimo para llevar a cabo nuestras actividades cotidianas, especialmente aquellas que requieren una respuesta inmediata.
Es adaptativo y ayuda al individuo a enfrentarse con éxito a la situación.
DISTRÉS
Es un nivel de activación excesivo o inadecuado a la demanda. Si se prolonga puede tener consecuencias negativas.
Ocurre cuando las demandas del entorno superan los recursos propios para afrontarlos.
Ejemplos de Respuestas Adaptativas
Estar preocupado por una reunión de trabajo provoca que dediquemos más tiempo a prepararla, consiguiendo mejor rendimiento.
Aumentar el tono muscular y ritmo cardíaco para correr tras el autobús y evitar llegar tarde al trabajo.
Ambas respuestas son beneficiosas y permiten aumentar el rendimiento puntualmente.
Estrés Agudo y Estrés Crónico
Las dificultades surgen cuando las demandas se prolongan excesivamente o son desmesuradas. Para valorar el estrés es vital considerar: intensidad, frecuencia y duración.
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Estrés Agudo (Emergencia):
Ejemplo: Un conductor frena repentinamente para evitar un accidente. También ante un examen o un partido. Ayuda a mantenerse atento. -
Estrés Crónico (Largo Plazo):
Ejemplo: Eventos progresivos como un divorcio o traslado. Puede ser de poca intensidad pero perdurable. Agota los recursos y debilita la salud.
El estrés crónico puede causar un “desmoronamiento” del individuo, con efectos perjudiciales severos sobre la salud a medio o largo plazo.
Síntomas Físicos, Psíquicos y Conductuales
🩺 Síntomas Físicos
- Trastornos cardiovasculares: Hipertensión, arritmia.
- Trastornos respiratorios: Hiperventilación (respiración rápida y superficial que provoca mareo), respiración fatigada.
- Trastornos inmunológicos: Mayor riesgo de resfriados y gripes.
🧠 Síntomas Psicológicos
- Indefensión aprendida: Sensación de que no se controla la realidad.
- Impotencia.
- Aumento del nerviosismo y la ansiedad.
- Irritabilidad e irascibilidad.
- Pensamientos negativos recurrentes: Ej: “no seré capaz de hacerlo”.
